感情を認識することで、EIの軸となる能力です。EIでは「自分がどのような感情なのか」「今悲しいのか楽しいのか怒っているのか」の識別を重視します。

自分の感情が識別できなければ、他者の感情を汲み取れません。まずは、自分自身の感情を識別する能力を鍛えることが必要です。

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感情を認識して識別するだけでなく、問題や課題に対する感情をコントロールし、必要な感情を生み出す能力。

たとえば冷静に話し合うべき場面で、怒りや悲しみといった感情は話し合いを阻害します。冷静に振る舞えるよう、感情をコントロールし、落ち着いた気持ちを自らつくり出していく、その場にふさわしい感情に置き換えるコントロール力が必要です。​
 

自分や相手が何故このような感情になっているのか、その感情の変化を推察する能力のこと。

たとえば、苦手な課題を割り振られた際「いやだなあ」と思っているだけでは作業が進みません。「これを乗り切れば、大きな仕事を任せてもらえるかも」といったように、自分に求められている状況と自分の感情を結び付けることができれば（メタ認知）、モチベーションの向上につなげられます。​

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「感情の調整」とは、感情をコントロールし、ふさわしい行動・発言へつなげる能力のことです。そのためには、他者に自分の感情を伝えるための感情表現力も必要となるでしょう。自分や周りのコンディション、環境に合わせて感情を微調整することが重要になります。感情を調整するときに、脳のアルゴリズムとシンクロさせて調整できるとより素晴らしいパフォーマンスを導けます。

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